Kalp Sağlığı İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketin

Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, kalp sağlığını destekleyen yağların başında gelen omega-3 için haftada iki kez balık tüketilmesinin önemine dikkat çekti.
 Tarih: 11-01-2025 13:51:23
Kalp Sağlığı İçin Haftada 2 Kez Balık Tüketin

Talatpaşa Laboratuvarlar Grubu Biyokimya Uzmanı Prof. Dr. Ahmet Var, kalp sağlığını destekleyen yağların başında gelen omega-3 için haftada iki kez balık tüketilmesinin önemine dikkat çekti.

Omega-3'ün en iyi kaynağının balık olduğunu dile getiren Var, balık tüketmek istemeyenlerin ise bitkilerden ve bazı takviyelerden omega-3 alabileceğini söyledi.

Balıkların omega-3 içeriğinin değişkenlik gösterdiğini kaydeden Prof. Dr. Ahmet Var, “Bilinen omega-3 türleri arasında deniz ürünlerinde bulunan DHA ve EPA ile bitkilerde bulunan ALA yer alır. Somon, uskumru, ton balığı, ringa balığı ve sardalya gibi soğuk suda yaşayan yağlı balıklar yüksek miktarda omega-3 içerir. Levrek, çipura ve morina gibi balıklar ve kabuklu deniz ürünleri daha düşük omega-3 kaynaklarıdır. Balık alerjisi olanlar veya vejetaryenler omega-3’ü bitki bazlı kaynaklardan veya alternatif olarak takviyelerden sağlayabilir. Bitki bazlı omega-3 kaynakları arasında kuruyemişler ve keten tohumu, chia tohumu ve ceviz gibi tohumlar ile keten tohumu yağı, soya fasulyesi yağı ve kanola yağı gibi bitkisel yağlar yer alır” diye konuştu.

OMEGA-3 YAĞ ASİTLERİ KALP VE DAMAR SAĞLIĞI İÇİN FAYDALI

Omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığı için birçok faydası bulunduğuna dikkat çeken Prof. Dr. Ahmet Var, “Omega-3'ler vücutta hücreleri çevreleyen zarların önemli bileşenleri olup tüm hücrelerin yapısal bütünlüğünün sağlanmasında ve hücreler arasındaki etkileşimleri desteklemeye yardımcı olur. Omega-3 yağ asitlerinin kalp ve damar sağlığı için birçok potansiyel faydası vardır. Önemli faydalarından biri, trigliserit seviyelerinizi düşürmeye yardımcı olmalarıdır. Kalp hastalığı olanlarda, balık yağı takviyeleri, doktor tavsiyesi altında uygun dozaj ile kullanıldığında miyokard infarktüsü, felç ve ani ölüm gibi riskleri azaltacaktır. Omega-3'ler kalp sağlığının ötesinde, alzheimer hastalığı, bunama, yaşa bağlı makula dejenerasyonunun önlenmesinde, bebek sağlığı ve nörolojik gelişiminde ve kanserden korunmada da faydalıdır” ifadesini kullandı.

HAFTADA 2 KEZ BALIK TÜKETİN

Omega-3 yağ asitlerinin sağlığa faydalı olduğunun artık kesin olarak bilindiğini hatırlatan Prof. Dr. Ahmet Var sözlerini şöyle sürdürdü: "Amerikan Kalp Derneği, konjestif kalp yetmezliği, koroner kalp hastalığı, inme/felç ve kalpten kaynaklanan ani ölüm riskini azaltmak için haftada iki porsiyon balık yemeyi önermektedir. Ancak bu mümkün değilse balık yağı takviyeleri alınması düşünülmelidir. Özellikle koroner kalp hastalığı veya kalp yetmezliği olan kişilerin günlük olarak EPA ve DHA içeren omega-3 takviyeleri alması kardiyoloji dernekleri tarafından önerilmektedir. Hamilelerin ve emziren annelerin yeterli miktarda omega-3 ve özellikle DHA alması bebeğin sağlığı için çok önemlidir. Aynı şekilde büyüme çağındaki çocukların da haftada 1-2 porsiyon balık tüketmeleri gelişimleri açısından çok değerlidir”

Etiketler
  Editör: Adnan Korkmaz   Kaynak: Kurum Bülteni
  YORUMLAR 0 Yorum YORUM YAP
Bu Haber'e ilk yorum yapan siz olun.
  DİĞER SAĞLIK Haberleri
BİZİ TAKİP EDİN
  • Tüm Anketler
    Web sitemize Beğendinizmi?
    ŞANS OYUNLARI
    PUAN DURUMU
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Galatasaray 14 12 0 2 38 15 38 +23
    2 Fenerbahçe 15 11 2 2 39 14 35 +25
    3 Samsunspor 15 9 4 2 29 17 29 +12
    4 Eyüpspor 16 7 4 5 24 17 26 +7
    5 Beşiktaş 14 7 3 4 23 15 25 +8
    6 Göztepe 15 7 4 4 28 21 25 +7
    7 Başakşehir FK 15 6 5 4 25 21 22 +4
    8 Antalyaspor 15 6 6 3 20 26 21 -6
    9 Konyaspor 16 5 6 5 18 23 20 -5
    10 Çaykur Rizespor 15 6 7 2 16 22 20 -6
    11 Kasımpaşa 15 4 4 7 20 21 19 -1
    12 Gaziantep FK 15 5 7 3 20 24 18 -4
    13 Sivasspor 16 5 8 3 20 27 18 -7
    14 Alanyaspor 15 4 6 5 15 18 17 -3
    15 Trabzonspor 14 3 4 7 20 18 16 +2
    16 Kayserispor 15 3 6 6 15 27 15 -12
    17 Bodrum FK 15 4 9 2 12 21 14 -9
    18 Hatayspor 15 1 8 6 13 24 9 -11
    19 Adana Demirspor 14 0 12 2 10 34 1 -24
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Bandırmaspor 16 9 2 5 24 14 32 +10
    2 Kocaelispor 16 10 4 2 24 17 32 +7
    3 Fatih Karagümrük 16 8 4 4 32 17 28 +15
    4 Erzurumspor FK 16 9 6 1 22 14 28 +8
    5 Keçiörengücü 16 7 3 6 23 17 27 +6
    6 Çorum FK 16 6 4 6 18 16 24 +2
    7 İstanbulspor 16 7 7 2 26 20 23 +6
    8 MKE Ankaragücü 16 7 7 2 22 17 23 +5
    9 Gençlerbirliği 16 6 5 5 17 17 23 0
    10 Iğdır FK 16 6 6 4 19 18 22 +1
    11 Boluspor 16 6 6 4 21 18 22 +3
    12 Ümraniyespor 16 6 6 4 25 24 22 +1
    13 Pendikspor 16 6 6 4 20 20 22 0
    14 Amed SK 16 5 4 7 17 17 22 0
    15 Esenler Erokspor 16 6 7 3 23 20 21 +3
    16 Şanlıurfaspor 16 6 7 3 24 25 21 -1
    17 Manisa FK 16 6 8 2 19 20 20 -1
    18 Sakaryaspor 16 5 6 5 20 24 20 -4
    19 Adanaspor 16 2 9 5 14 33 11 -19
    20 Yeni Malatyaspor 16 0 16 0 8 50 21 -42
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Sarıyer 16 11 0 5 35 7 38 +28
    2 Batman Petrolspor 16 12 4 0 32 13 36 +19
    3 Altınordu 16 9 2 5 28 14 32 +14
    4 GMG Kastamonuspor 16 9 2 5 28 15 32 +13
    5 İskenderunspor A.Ş. 16 7 2 7 25 13 28 +12
    6 24Erzincanspor 16 7 2 7 24 14 28 +10
    7 Adana 1954 Futbol Kulübü 16 8 5 3 31 18 27 +13
    8 Beykoz Anadolu 16 8 5 3 25 21 27 +4
    9 Fethiyespor 16 7 5 4 22 18 25 +4
    10 Kırklarelispor 16 4 5 7 18 18 19 0
    11 İnegölspor 16 4 6 6 15 18 18 -3
    12 Isparta 32 Spor 16 3 5 8 13 15 17 -2
    13 1461 Trabzon FK 16 4 8 4 18 22 16 -4
    14 Kepezspor FAŞ 16 4 8 4 18 23 16 -5
    15 Sincan Belediyesi Ankaraspor 16 2 9 5 9 25 11 -16
    16 Karaköprü Belediyespor 16 2 10 4 18 32 10 -14
    17 Altay 16 3 11 2 13 37 8 -24
    18 Hes İlaç Afyonspor 16 0 15 1 6 55 2 -49
    Takım O G M B A Y P AV
    1 Bursaspor 15 12 0 3 34 4 39 +30
    2 Düzcespor 15 8 3 4 23 13 28 +10
    3 Karşıyaka 15 8 3 4 22 14 28 +8
    4 Belediye Kütahyaspor 15 8 4 3 26 16 27 +10
    5 Silifke Belediye Spor 15 7 3 5 27 15 26 +12
    6 Muş Spor Kulübü 15 6 2 7 15 10 25 +5
    7 Kahramanmaraşspor 15 6 5 4 16 15 22 +1
    8 Bornova 1877 15 5 4 6 26 24 21 +2
    9 Anadolu Üniversitesi 15 5 5 5 16 13 20 +3
    10 23 Elazığ Futbol Kulübü 15 4 6 5 10 14 17 -4
    11 Kırşehir Futbol SK 15 4 7 4 16 24 16 -8
    12 Tokat Bld Plevnespor 15 3 6 6 10 16 15 -6
    13 Artvin Hopaspor 15 3 6 6 8 19 15 -11
    14 Kuşadasıspor 15 3 11 1 13 27 10 -14
    15 Bulvarspor 15 1 8 6 13 30 9 -17
    16 Ergene Velimeşe 15 1 11 3 3 24 6 -21
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     16/12/2024 Adana Demirspor vs Beşiktaş
     16/12/2024 Galatasaray vs Trabzonspor
     20/12/2024 Eyüpspor vs Fenerbahçe
     21/12/2024 Sivasspor vs Samsunspor
     21/12/2024 Beşiktaş vs Alanyaspor
     22/12/2024 Gaziantep FK vs Antalyaspor
     22/12/2024 Göztepe vs Çaykur Rizespor
     22/12/2024 Kayserispor vs Galatasaray
     22/12/2024 Trabzonspor vs Bodrum FK
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     21/12/2024 Erzurumspor FK vs Sakaryaspor
     21/12/2024 Iğdır FK vs Yeni Malatyaspor
     21/12/2024 Manisa FK vs Şanlıurfaspor
     21/12/2024 Pendikspor vs İstanbulspor
     22/12/2024 Keçiörengücü vs Fatih Karagümrük
     22/12/2024 Boluspor vs Kocaelispor
     22/12/2024 Esenler Erokspor vs Bandırmaspor
     22/12/2024 Çorum FK vs MKE Ankaragücü
     23/12/2024 Amed SK vs Ümraniyespor
     23/12/2024 Gençlerbirliği vs Adanaspor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     22/12/2024 Afyonspor Kulübü vs Altınordu
     22/12/2024 GMG Kastamonuspor vs Beykoz Anadolu
     22/12/2024 Isparta 32 Spor vs Karaköprü Belediyespor
     22/12/2024 İnegölspor vs Adana 01 Futbol Kulübü
     22/12/2024 Kepezspor FAŞ vs 1461 Trabzon FK
     22/12/2024 Kırklarelispor vs Altay
     22/12/2024 Sarıyer vs İskenderunspor A.Ş.
     22/12/2024 Sincan Belediyesi Ankaraspor vs Fethiyespor
     22/12/2024 24Erzincanspor vs Batman Petrolspor
    Tarih Ev Sahibi Sonuç Konuk Takım
     18/01/2025 Silifke Belediye Spor vs Ergene Velimeşe
     19/01/2025 Belediye Kütahyaspor vs Tokat Bld Plevnespor
     19/01/2025 Bulvarspor vs Bornova 1877
     19/01/2025 Bursaspor vs Düzcespor
     19/01/2025 Kahramanmaraşspor vs Muş Spor Kulübü
     19/01/2025 Kırşehir Futbol SK vs Karşıyaka
     19/01/2025 Kuşadasıspor vs Anadolu Üniversitesi
     19/01/2025 23 Elazığ Futbol Kulübü vs Artvin Hopaspor
    HABER ARŞİVİ
    GAZETEMİZ
    YUKARI nisbar giriş betnis giriş yakabet giriş